1. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করে আপনার স্ট্রেস হ্রাস করুন।

1. reduce your stress by taking dietary supplements such as omega 3 fatty acids.

2. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন মাছের তেল বা ক্রিল তেল।

2. omega-3 fatty acids such as fish oil or krill oil.

3. তেঁতুলের বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লিগনান থাকে।

3. flaxseed also has lots of fiber, omega-3 fatty acids and lignans.

4. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এই ছোট মাছে যাকে বলা হয় সার্ডিন।

4. omega-3 fatty acids are rich in these little fish called sardines.

5. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতেও সহায়তা করে।

5. foods with omega-3 fatty acids also help the nervous system protect against oxidative stress.

6. মাছ বা ক্রিল তেলও একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডিএ ধারণ করে।

6. fish or krill oil is also a powerful anti-inflammatory containing omega-3 fatty acids and dha.

7. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড তাদের স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য প্রশংসা করা হয়েছে, যার মধ্যে মেজাজ প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে।

7. omega-3 fatty acids have been praised for their health benefits, including possibly influencing your mood.

8. চিয়া বীজে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ উত্সের কারণে, তারা আসলে রক্তকে পাতলা করতে পারে।

8. because of chia seeds' high source of omega-3 fatty acids, they can actually cause your blood to thin out.

9. তাছাড়া, বাদামের মাধ্যমে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়ার মাধ্যমে আপনার হাড় দীর্ঘ সময়ের জন্য মজবুত ও সুস্থ থাকে।

9. also, as you consume omega-3 fatty acids through walnuts, your bones remain strong and healthy for a long time.

10. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে ওমেগা-৩, সোরিয়াসিসের সঙ্গে যুক্ত প্রদাহ কমাতে দেখা যায়।

10. omega-3 fatty acids- fatty acids, omega-3 in particular, appear to reduce inflammations associated with psoriasis.

11. এটি সম্ভবত মাছের তেলের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা অ্যাথেরোমা নামক ক্ষুদ্র ফ্যাটি জমা কমাতে সাহায্য করে।

11. it is probably the omega-3 fatty acids in the fish oil that help to reduce the build-up of small fatty lumps called atheroma.

12. এই খাবারগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণের কারণে চর্বিযুক্ত মাছ বা শণের বীজের তেল থেকে তেল নিষ্কাশন করা হয়।

12. oil is extracted from the oils of fatty fish, or from flaxseeds, because of the high omega-3 fatty acid content of these foods.

13. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট পেতে পারেন, যার মধ্যে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে:

13. in addition to omega-3 fatty acids, you can find polyunsaturated fat in the following foods, which contain omega-6 fatty acids:.

14. আপনি সম্ভবত জানেন যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হার্ট এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে তবে তারা আপনার চোখের রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে।

14. you probably know that omega-3 fatty acids can bolster heart and brain health, but they can also decrease your risk of eye disease.

15. ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আরও জয়েন্টের প্রদাহ সৃষ্টি করে, যখন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আসলে বাতের ব্যথা এবং প্রদাহ কমায়।

15. omega-6 fatty acids cause more joint inflammation, whereas omega-3 fatty acids actually reduce your arthritic pain and inflammation.

16. যখন ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করা হয়, স্যামন, ট্রাউট এবং সার্ডিনে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্তর্ভুক্তি দ্রুত চর্বি হ্রাসকে উৎসাহিত করতে পারে।

16. when calories are controlled, the inclusion of omega-3 fatty acids found in salmon, trout and sardines may promote speedier fat loss.

17. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ-জনিত স্থূলতা কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

17. omega-3 fatty acids aid in reducing obesity induced by inflammation, and also lowers blood pressure levels and improves heart health.

18. শণের হার্ট এবং বীজে রয়েছে ফাইবার, খনিজ, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, গামা-লিনোলিক অ্যাসিড (গ্লা), ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং উদ্ভিদ স্টেরল/অ্যালকোহল।

18. hemp hearts and seeds contain fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

19. শণের হার্ট এবং বীজে রয়েছে ফাইবার, খনিজ, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, গামা-লিনোলিক অ্যাসিড (গ্লা), ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং উদ্ভিদ স্টেরল/অ্যালকোহল।

19. hemp hearts and seeds contains fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

20. এই সূক্ষ্ম সর্পিলগুলি ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে পরিপূর্ণ এবং তারা বসন্তের শুরুতে কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়।

20. these delicate spirals are packed with fiber, vitamin c, vitamin a, and omega-3 fatty acids, and they are only around for a few weeks in early spring.

21. মাছের তেলে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের শরীরে উপস্থিত ইকোস্যানয়েডস এবং সাইটোকাইনগুলির পরিমাণ এবং কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

21. omega-3 fatty acids present in fish oil boosts the immune system by affecting the amount and activity of eicosanoids and cytokines present in our body.